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[복싱일기] 11일 차 - 첫 스파링 후 느낀점 - 그 후.. 와 오늘은 너무 힘들었어요 제가 부족한 점을 알았으니 그것만 해야겠네요 하체단련 부족 원 투 연습 이젠 무릎 관절까지 아픔 ㅠㅠ 오늘은 팬티까지 땀으로 축축해짐 오늘은 여기까지 씀 ------------------------------------ 두 달 정도 지나고 첫 스파링을 했습니다 이때까지 배운 건 다 쓸모없다는 걸 느꼈고 기본기가 매우 중요하다는 걸 느꼈습니다 그 이후로는 오로지 잽하고 원투 동작만 반복했습니다 원투시 허리와 다리를 쓰면서 어깨는 힘을 빼는 동작을 계속 연습해야 한다는 걸 느꼈습니다. ------------------------------------ 6개월 차 이제 어느 정도 스파링도 할 수 있고 상대방의 주먹도 피할 수 있었습니다 이젠 스파링을 통해 타이밍을 잡는 게 중요하다고 .. 나/메모 2014. 6. 5.
[드럼] 기본 패턴 연습(디스코, 펑크, 고고) 드럼 기본 패턴중 디스코 패턴 가장 많이 사용 드럼 기본 패턴중 고고 패턴 입니다 드럼 기본 패턴 중 펑크 패턴입니다. 고고 패턴과 무엇이 다른지 보면 되세요 공부/음악 2014. 6. 5.
[움짤] 유용한 움짤 사진 저장 나/메모 2014. 6. 3.
[컴퓨터] PC 프로세스 종료 해도 되는것 다음 빨간색 표시 항목들은 종료하셔도 됩니다. iexplore.exe alg.exe taskmgr.exe NateOnMain.exe FNPLicensingService.exe (Adobe Acrobat 8 에 포함된 licensing utility 라고 하는군요. 이것이 실행되지 않으면 Acrobat 8이 동작하지 않는다고 합니다.) wmiapsrv.exe chrome.exe chrome.exe chrome.exe iexplore.exe conime.exe chrome.exe svchost.exe chrome.exe svchost.exe acasp.exe sgsvc.exe explorer.exe spoolsv.exe NBService.exe ctfmon.exe svchost.exe MAAgent.exe .. 정보 2014. 6. 3.
[자전거] 어크로스 풀 CNC가공 유압변속 시스템 기술 310만원 정보/자전거 2014. 5. 30.
[복싱] 체육관에서 선수가 되는과정의 대회들 생체대회 (여러 기관에 생김) :난이도: ★☆☆☆☆ 대회경험을 쌓는다. 링 위에서 아무것도 생각 안 나고 마냥 떨림 운 좋게 우승하면 복싱에 소질이 있다고 생각하기 시작하는 대회 지역 신인선수권대회 (3월 중순 ~ 말) :난이도: ★☆☆☆☆ 아마추어 첫 대회. 실제 아마추어 규칙으로 하고 헤드기어나 글러브도 얇고(이제 헤드기어 X) 링 위에서 아무것도 생각 안 나는 건 매한가지 초보들이 나와서 상당히 재미있다. 본디 잘하는 사람끼리 하는 것도 재미있지만 초보들 것이리 하는 경기도 꿀잼 지역 시장 배 or 회장 배 (6월 말 ~ 7월) :난이도: ★★☆☆☆체육관에서 오래 운동한 아저씨들이나 형들이 출전하는 대회. 여기서 패배의 쓴맛을 보기도 한다. 가끔 중, 고등부는 전국체전 선발전이랑 같이할 경우도 있어.. 정보/건강 2014. 5. 30.
[복싱일기] 9일 차 오늘은 훅 어퍼 했습니다. 아무리 연습해도 다른 사람들처럼 자연스러운 자세는 안되더군요 혼자서 끙끙 되고 있는데 옆에서 보던 형이 불쌍했는지 알려 줬습니다 허리 어깨 튕기듯이 해야 되는데 저는 그게 안되더군요 잽이랑 스트레이트가 돼야지 훅 어퍼 된다고 했습니다 제가 봐도 손만 와리가리 하고 허리 어깨 이용해서는 잘 안 되더군요 오늘부터는 잽이랑 스트레이트만 해야 될 거 같네요 열심히 해야지 나/메모 2014. 5. 30.
[복싱] 복싱화를 정확하게 정의하면 스파링전용화 입니다 복싱화는 링에 최적화된 스파링전용화 입니다 . 복싱화를 신었다고 책관의 딱딱한 일반 마룻바닥에서 복싱화를 신는건 잘못된 발상입니다 (바닥이 퐁신퐁신한 매트재질이라면 상관없습니다 복싱화를 신고 뜀박질을 해도) 하지만 거의 90퍼이상의 국내 복싱장의 바닥은 딱딱합니다 거기서 복싱장이라고 스파링전용(복싱화) 을 신고 강도높게 뜀박질 반복훈련을 하시면 에어는 커녕 완충효과 제로의 국내외 복싱화는 아킬레스건염좌 유발과 무릎의 관절, 연골 을 손상시킵니다 (무리했을때) 복싱화를 정확하게 정의하면 스파링전용화 입니다 링바닥(푹신한)에 최적된 스파링화란 말입니다 . 복싱화 착용시기: 복싱화는 스파링전용화입니다 스파링전술훈련(매스복싱)을 할 시기에 맞춰서 구매하시면 됩니다 복싱화 신고 책관 마루바닥서 복싱 하지말자.. 정보/건강 2014. 5. 30.
[미용실] 남자 헤어스타일 어디까지 할 수 있을까? ㄷㄷ 너무 많은 헤어스타일과 염색 고민되네요 왕십리 인디헤어더스타일 예약하고 머리 만질 생각입니다. http://www.indistyle.co.kr/ 정보 2014. 5. 28.
[사진] 역사적인 순간을 기록한 흑백사진에 색을 History in Color - Reddit http://www.reddit.com/r/ColorizedHistory/ 'Colorized History'란 '레딧'의 커뮤니티에는 날마다 역사적인 순간을 기록한 흑백사진에 색을 입힌 사진들이 올라오는 데, 색감의 생생함이 사람들의 기억을 바꿔놓을 정도이기 때문이다. 정보 2014. 5. 28.
미래의 내 무덤 나/메모 2014. 5. 28.
[복싱일기] 8일 차 오늘도 친구놈이 안 바빠서 같이 체육관에 감 친구놈인 1년 차 라에서 기본훈련도 안 받고 교육도 안 받고 혼자 알아서 함 나는 눕눕이들끼리 4~5명이어서 코치님한테 배움 오늘은 어제와 같은 거 배움. 개인연습 때 친구가 도와준다고 쳐보라고 함 친구놈 키 185 나는 178 아주 많이 발광하면서 잽 스트레이트 복부 패려고 가는 데 다 피함 ㅠㅠ 역으로 잽 강간당함 ㅠㅠ 개새.. 면상에 스트레이트 먹이고 싶다 나/메모 2014. 5. 27.
[복싱일기] 7일 차 드디어 오늘 친구와 같이 복싱장을 같이 감 친구놈은 1년 정도 했었는데 일이 바빠서 한동안 못 나왔습니다 오늘은 같이 연습했네요 오늘 배운 건 잽 잽 잽 회피기동 라이트 원 투 했습니다 크크 역시 주말 쉬고 월요일에 운동하는 건 힘들더군요 온몸이 뻐근하고 힘들었네요 오늘은 사람이 정말 많았습니다. 아줌마들도 있었고요 마지막으로 샌드백에 30초 연타하고 30초 쉬고 5라운드 했는데 헬 이더군요 기술이 없으면 체력이 있어야 한다고 코치님이 그랬습니다. 오늘도 보람찬 하루였습니다 똥 뱃살 없어지는 그 날까지! 나/메모 2014. 5. 27.
[움짤] 세상을 배우는 움짤 모음 젤 큰거:백혈구젤 작은거:박테리아 중간거 동그란거:적혈구 콩줄기가 어떻게 작대기를 찾아서 타고 올라가는지 보여줌 영하 41도에서 끓는 물을 뿌렸을때 무당벌레가 날개를 펼치는 모습 개들은 혀를 앞이아닌 뒷쪽으로 말아서 물을 퍼먹음 별이 블랙홀에 빨려들어가 파괴되는 모습 꼬리를 역방향으로 회전시켜 회전관성을 상쇄시키는 치타의 모습 날아다니는 뱀이 있다고함(그래봐야 천천히 낙하하는 수준이겠지만) 개미가 걸어갈때의 다리가 움직이는 방식 스프링이 떨어지는 모습 극지방의 여름, 백야현상 모아이석상이 운반되는 과정을 추정하여 재현함(천젠데..?) 관찰된 가장 큰별과 지구의 크기비교 태아의 얼굴이 형성되는 과정 쇠사슬이 제작되는 과정 뱀독 한방울이 인간의 피에 미치는 영향 모니터를 분해해 가장 바깥쪽에 있는 편광필터를.. 나/메모 2014. 5. 26.
[문의] 명판에 VA가 무엇인가? 라는 문의가 들어 왔다. 직류에서 전력은 V(전압) x I(전류) 의 곱으로 쉽게 구할수 있지만 교류는 꽤 복잡해집니다, 전압과 전류의 곱을 피상전력이라 하고, 여기에 전압,전류의 위상차를 코사인값으로 곱한것이 유효전력입니다. 피상전력은 단위가 VA이고, 유효전력은 W입니다, 전압과 전류의 위상차를 역률(Power Factor)이라 하는데 이값은 부하에 따라 달라집니다. 부하가 순수한 저항성 부하(가령 백열전구나 히터등등)인 경우는 역률이 1이 되고, 이때는 VA = W와 같아지지만 유도성 부하(모터,솔레노이드)나 용량성 부하가 되면 역률은 1미만으로 되고, 이때는 VA > W의 관계가 된다 왜 1.25를 곱하느냐 하면 결국 역률이 1이 안되기 때문입니다. 특히 모터를 많이 사용하는 공장의 경우는 역률이 많이 떨어지죠 그래서 이.. 공부/전기 플랜트 설계 2014. 5. 26.
[전기] CT, ZCT, PT, MOF 의 의미와 기능 고전압 또는 대전류회로의 전압, 전류를 그대로 흘려서 해당회로의 보호나 계측에 이용하기는 어렵습니다. 따라서 고전압을 일정비율의 낮은 전압으로 바꾸어 주는 계기용 변압기(Potential Transformer)를 "PT" 라 하고, 대전류를 일정비율의 낮은 전류로 바꾸어 주는 계기용 변류기(Current Transformer)를 "CT"라 하며, 전압, 전류를 변성하여 전략량을 계량하거나 회로를 보호하는 계전기의 동작 전원으로 사용합니다. ZCT: 3상 3선 모두 ZCT를 관통시킨다. CT: 3상의 1선씩 CT를 관통시킨다. MOF는 PT와 CT를 하나의 함(BOX)내에서 조합하여 위의 기능을 수행하는 것으로 계기용변압변류기(P.C.T or MOF : Combined Voitage and Current .. 공부/전기 플랜트 설계 2014. 5. 23.
[한국전력공사] 배전 기자재 장단기 운영방안 공부/전기 규격 2014. 5. 23.
[한국전력공사] 신개발 기자재 기술정보 공부/전기 규격 2014. 5. 23.
[한국전력공사] 절연커버류 기술정보 공부/전기 규격 2014. 5. 23.
[한국전력공사] 지중케이블 입상주 관련자재 기술정보 공부/전기 규격 2014. 5. 23.

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