올바른 걷기 운동 법

발에 잘 맞는 운동화를 준비한다, 신발 앞이 잘 구부러지고, 바닥과 뒤꿈치에 쿠션이 있어 충격을 흡수할 수 있으며발등 부분의 통기성이 좋은 조깅화가 좋다.

자신의 몸 상태에 맞춰 걷기를 한다, 걷기 운동을 하고 1시간 후에 졸리고, 피곤하고, 공복감을 느끼면 무리가 온 것이므로 평소 운동량을 생각해 운동강도를 조절한다.

시간에 대한 계획이 필요하다 걷기는 단시간 운동으로 효과를 얻을 수 없다. 일주일에 3~5회 30분씩 꾸준히 일정한 시간대를 정해서 운동을 시작한다.

운동할 장소를 정해둔다 경사진 곳보다는 평지가, 아스팔트보다는 흙이 있는 운동장이나 잔디밭이 좋다.운동할 장소도 일정하게 유지하는 것이 좋다

식사 30분 후에 시작한다 소화를 돕고 열량 소모의 효과를 보려면 식사 30분 후에 운동하는 것이 좋다.섭취한 지방이 체지방으로 축적되기 전에 태워버릴 수 있도록 가능하면 식후에 걷도록 한다.