공복에 물을 마시는 것이 건강에 좋을까?

우리 몸의 약 70%는 물로 되어 있다, 이는 혈액 순환, 영양분 공급, 체온 조절 눈과 관절등 윤활 작용을 한다, 이런 좋은 물을 먹는데 가장 좋은 시간이 있을까? 눈을 뜬 후 몸을 깨우고 신진 대사를 촉진하기 위해 물을 마셔야 한다는 사람이 더러 있다, 그러나 공복에 물을 마시든, 여러번 마시는가에 차이가 있고 확실한 논문이나 증거는 없다

공복에 물을 마시는 것은 생활방식의 요소일 뿐 신진대사와 에너지 촉진과는 관련이 없다보통 성인은 하루 2리터의 물을 마셔야 한다 (하는 운동에 따라 다르다), 물의 양은 한번에 섭취 하지말고 조금식 섭취해야 한다

물의 효능
1. 뇌 활성화 : 수분 섭취 시 뇌 세포가 산소가 포함된 혈액을 받아들이고 뇌가 각성 상태를 유지
2. 체내 폐기물 제거: 소변, 대변 또는 땀을 통해 신체의 체내 폐기물 및 독소를 배출
3. 소화 기능: 영양분을 혈류로 흡수되어 세포로 전달, 수분 부족은 소화 과정을 늦추고 만성적인 수분 부족은 변비발생
4. 신장 기능: 적절한 수분 섭취는 신장에 좋으며, 불필요한 쓰레기 및 영양소를 소변을 통해 배출하는 데 도움이 됨
5. 체내 윤활: 관절을 윤활하고 체액의 필수 구성 요소
6. 체온 조절: 땀이 체온을 유지하고 내부 온도를 안정시키는 주요 메커니즘
7. 혈압 유지: 혈액량을 유지하는 데 도움이되며 이는 직접적으로 혈압에 영향을 줌

적절한 수분 섭취는 피부 건강에도 좋다. 피부의 탄력, 부드러움 및 건강한 외관을 유지하는 데 도움을 주고, 하루 종일 충분한 양의 물을 마시는 것은 식욕을 줄이고 소화를 돕는 데도 도움이되어 체중관리에 도움이 될 수 있다