발목 통증으로 인해 병원에 감~
원인 : 원투 연습중 다리사용이 취약해서 대쉬 위주로 연습하다가 발등 아작남
피해 : 발등 인대 늘어남 + 발목 관절 벌어짐
[처방]
발가락에 힘주어서 구부리기 10초 동안 (앉은 상태에서)
더운물 (10~20분 담그고 그 상태로 발가락 구부리기 시전)
파스 케토톱, 트라스트, 케펜텍 등등 사용
신발 높은거 ㄴㄴ
원인 : 원투 연습중 다리사용이 취약해서 대쉬 위주로 연습하다가 발등 아작남
피해 : 발등 인대 늘어남 + 발목 관절 벌어짐
[처방]
발가락에 힘주어서 구부리기 10초 동안 (앉은 상태에서)
더운물 (10~20분 담그고 그 상태로 발가락 구부리기 시전)
파스 케토톱, 트라스트, 케펜텍 등등 사용
신발 높은거 ㄴㄴ
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