생각의 재활용 반추란?

반추는 어떤 일을 되풀이 하여 음미하거나 생각하다 이다, 평소에 완벽하기를 추구하는 성향이 강한 사람들이 반추를 많이 경험한다 생기지도 않은 미래를 걱정하고 반복하고 꼬리의 꼬리를 물고 반추한다, 반복된 반추는 결국 우울증 까지 오기도 한다

반추 징후및 증상
불안한 생각을 일으키는 트리거가 되는 물건이나 사람이 있는가?
과거 사건이나 기억에 대해 생각하고 후회 하는데 시간을 소비하는가?
사랑하는 사람에게 일어날 일에 대한 부적절한 생각과 두려움 있는가?
일이 생각한 대로 완벽하게 하고 싶다는 강한 욕구와 생각이 드는가?

반추는 좋은점도 있다 특정 문제에 대해 더 나은 통찰력을 보인다 대신 반추는 멈추거나 중단할 수 없다, 실제로 두려운 결과를 발생하는 것을 방지한다, 반추는 결국 긍정적인 정보보다는 부정적인 정보에 주의를 기울이고 기억하는 경향으로 인해 악화된다

이쯤되면 반추와 집착의 차이가 미묘해진다, 둘다 비슷하게 통제와 불확실성에 대한 우려에서 비롯된다, 하지만 차이점이 존재하는데 집착은 긍정적인 사건이 발생할 것을 거의 예측하지 않는다는 것

우울하든 불안하든 통제할 수 없는 부정적인 생각은 항상 경험하기 고통스럽다 그러나 반추와 집착의 미묘한 차이를 인식하는 것으로 우리는 앞으로 나아갈 수 있다